Potasyum Nelerde Var?
21 Haziran 2024

Potasyum Nelerde Var?

Potasyum Nelerde Bulunur?

Potasyum, insan vücudunun çeşitli işlevlerini yerine getirmesi için hayati önem taşıyan bir mineraldir. Yüksek kan basıncını önler, kas ve sinir sistemi fonksiyonlarının normal çalışmasını sağlar. Vücutta bulunan potasyumun yaklaşık %95'i hücrelerde bulunur. Ayrıca potasyum, katarakt, hepatit, hipertansiyon ve diyabet gibi ciddi hastalıkların oluşumunu engellemeye yardımcı olur ve bu hastalıklardan korunmak için alınması gereken önemli bir mineraldir.

Potasyum İçeren Gıdalar

Kuru Baklagiller

  • Kuru fasulye
  • Yeşil mercimek
  • Nohut
  • Pirinç
  • Kahverengi pirinç

Sebzeler

  • Ispanak
  • Lahana
  • Kereviz
  • Brokoli
  • Karnabahar
  • Bamya
  • Asma yaprağı
  • Patates
  • Pancar
  • Domates (domates suyu, domates sosu, domates çorbası)
  • Brüksel lahanası
  • Yeşil fasulye
  • Dolmalık biber
  • Kușkonmaz
  • Rezene
  • Havuç
  • Soğan
  • Salatalık
  • Fesleğen
  • Zerdeçal
  • Soya fasulyesi
  • Pancar yaprağı

Yeşillikler

  • Roka
  • Maydanoz
  • Marul
  • Pazı

Meyveler

  • Avokado
  • Muz
  • Kivi
  • Nar
  • Kayısı
  • Mango
  • Armut
  • Şeftali
  • Börülce
  • Kavun
  • Hurma
  • İncir
  • Kuru erik
  • Erik
  • Kuru üzüm
  • Kuru kayısı
  • Portakal
  • Çilek
  • Greyfurt
  • Yaban mersini
  • Portakal suyu

Süt Ürünleri

  • Yağsız yoğurt
  • Peynir
  • Süt ve süt ürünleri

Diğer Gıdalar

  • Somon balığı
  • Kabuklu deniz ürünleri (midye)
  • Kepek ekmeği
  • Tam tahıl buğday ekmeği
  • Yulaf ezmesi
  • Zeytin
  • Badem
  • Fındık
  • Et ve et ürünleri
  • Kızartılmış meşe palamudu
  • Yer elması
  • Pekmez
  • Bal kabağı
  • Kabak
  • Hindi eti
  • Çikolata
  • Papaya

Potasyumun vücut için önemi göz önünde bulundurulduğunda, bu minerali içeren gıdaların düzenli olarak tüketilmesi büyük bir önem taşır. Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve çeşitli bir beslenme programı oluşturulmalıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Potasyum Tuzu Yararları

Potasyum Tuzu Yararları

Potasyum Tiyosülfat Fotosentez

Potasyum Tiyosülfat Fotosentez

Potasyum Silikat Ne İşe Yarar?

Potasyum Silikat Ne İşe Yarar?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Potasyum Bromürün Standart Verileri

Potasyum Bromürün Standart Verileri

Vücutta Potasyum Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Potasyum Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Diklofenak Potasyum Özellikleri ve Kullanım Alanları

Diklofenak Potasyum Özellikleri ve Kullanım Alanları

Potasyum Manganat

Potasyum Manganat

Potasyum Bikarbonat Kullanımı

Potasyum Bikarbonat Kullanımı

Güncel

Vücutta Potasyum Fazlalığı

Vücutta Potasyum Fazlalığı

Güncel

Potasyum Eksikliği Nedenleri?

Potasyum Eksikliği Nedenleri?