Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur

Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur

Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur, potasyum genellikle çocukların büyüme döneminde meydana gelen değişimler sonucunda baş gösteren ağrıların en aza indirilmesi için insan vücudunda bulunması gerekli olan bir mineraldir. Ardından yetişkinlerde de kan basıncını aşağıya indirmek amaçlı ve yaş ilerledikçe kendini gösteren kemik erimesi ve böbreklerde oluşan taş riskini azaltmak da oldukça etkilidir. Potasyum açısından zengin kaynaklı besinler arasında yer alan kuru yemişler, patates, muz ve domatesi sıralayabiliriz. Aslında potasyum barındıran besinleri uzaklarda aramak hiç de doğru değildir. Çünkü düzenli bir şekilde taze meyve tüketmek vücut için gerekli olan potasyum miktarının karşılanmasında büyük faydalar sağlayacaktır. Gerektiği kadar potasyum alımı yapamayan veya aşırı terleme ve sürekli ishal gibi yaşanan sebeplerle potasyum kaybı meydana gelen çocuklarda genellikle (hipokalemi) yani potasyum eksikliği belirtilerine rastlana bilmektedir. Bu olumsuz belirtiler içinde en sık rastlananı kalp ritim bozukluğu ve kasların zayıflayarak güç kaybetmesidir. Bu iki durumunda da mutlaka acil olarak tıbbi müdahaleye gerek vardır. Yalnızca potasyum eksikliği değil fazla miktarda potasyum almakta farklı sağlık problemlerine neden olabilir. Eğer beslenmenizi düzenli ve normal bir şeklide yapıyorsanız fazla potasyumla karşılaşmak sıklıkla karşılaşılan bir durum değildir. Bu nedenle fazla potasyum alınımı hakkında örnek verecek olursak şayet kişi böbrek taşı gibi sorunlarsa taşı düşürmek amaçlı potasyum takviyesi kullanılıyorsa potasyum yüksekliği sorunuyla karşılaşılabilir.

Önerilen günlük potasyum miktarı küçük bebekler ve çocuklar için 3 mg, kadarken gençlerde ise 4.7mg kadardır. Çocuklar ve gençler için çok az anne, baba günlük alınan potasyumun hesabını yapmasının yanı sıra potasyum içeren besinleri araştırarak bu besinleri çocuklarının beslenmesinde yer vererek çocukların düzenli ve ihtiyaçları olan potasyumun alınmasına yardımcı olurlar. Çocuklarının potasyumu gereği kadar almasın ı isteyen ebeveynler çoğunlukla muza yönelirler. Ancak belli bir zaman sonra çocuk muzdan sıkılacağından dolayı potasyum barındıran diğer farklı besinler olan kuru yemişler, taze sebze ve meyvelerle potasyum alınımı desteklenebilir. Ispanak: potasyum ihtiyacının günlük % 13 kadarını karşılar. Ayrıca ıspanak besin lifi, çinko, bakır, manganez, protein ve A, C, E, K ile B6 vitaminleri barındırır.

Patates: 1 tane orta irilikte haşlanmış patates yaklaşık olarak 515 mg kadar potasyum barındırır. Bu miktar ise günlük düzenli potasyum gereksiniminin % 15' i kadarını karşılar.

Kuru Kayısı: 1-2 avuç kadar kuru kayısı yaklaşık olarak 65-70 gr kadar gelmektedir. Bu miktar ise günlük potasyum ,ihtiyacının % 22 sini karşılar ve (755 mg civarında potasyum içerir.

Mantar: Yaklaşık 100 gr kadar mantar 317 mg kadar potasyum içermesinin yanı sıra C vitamini, D vitamini, selenyum, magnezyum, fosfor, demir ve folat bakımından oldukça zengin bir kaynaktır.

Mercimek: Yaklaşık 100 gr kadar mercimek günlük alınması gereken potasyum gereksinimin % 11'ini fosfor gereksiniminin % 18' ini selenyum gereksiniminin % 4'ünü manganez gereksiniminin ise % 25'ini karşılar.

Somon: Soğuk deniz balıkları arasında yer alan farklı balıklar ve somon balığı mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Yaklaşık olarak 100 gr kadar somon balığında yaklaşık 630 mg kadar potasyum bulunmaktadır.

Domates: 1 tane orta irilikte domates yaklaşık olarak 292 mg kadar potasyum barındırır. Bu da günlük potasyum gereksiniminin % 8'ini karşılamaktadır.

Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Süt ürünleri
  • süt
  • peynir
  • yoğurt
  • Domates
  • Domates çorbası
  • Domates suyu
  • Domates sosu
  • Kuru üzüm
  • Kuru erik
  • Kuru Fasulye
  • Bezelye
  • Soya fasulyesi
  • Mercimek
  • Patates
  • Kabuklu yemişler
  • Brüksel lahana
  • Ispanak
  • Brokoli
  • Portakal
  • Portakal suyu
Son Güncelleme : 05.12.2018 17:53:59
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur"
İyi günler, geçen hafta normal konturol amaçlı gittiğim doktorda yapılan testlerde potasyum eksikliği olduğunu fakat fazla derecede olmadığını söyledi, ilaç yerine doğal meyvelerden yememi söyledi. Daha önce duymamıştım potasyum oranı yüksek meyve acaba hangi meyvelerde bulunur bilen var mı?
Rabia . 25.10.2018 14:14:40
CEVAP YAZ
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Nitrat Gübresi, potasyum nitrat gübresi bitkiler için çok önemli iki besin maddesini içinde bulunduran, bitkinin verimini ve kalitesini artıran bir gübre çeşididir. İçeriğinde bitkiler tarafından en çok tercih edilen azot ve potasyum bulundu...
Potasyum Yüksekliği
Potasyum Yüksekliği
Potasyum yüksekliği, beslenmede hayati önem taşıyan bir mineral olmaktadır. Vücuttaki su ve mineral dengesinin korunmasına yardımcı olmaktadır. Besinlerin hücre içerisine taşınması, sinir sistemindeki mesajların iletilmesine olanak sağlar, kalp ve ka...
Potasyum Karbonat
Potasyum Karbonat
Potasyum Karbonat, Eski mısırlılar döneminde sabun olarak karbonata benzer bir bileşim maddesi üzerine hücreleri alkali yaparak birçok hastalığın oluşmasını önlediğine inanılırdı. Potasyum karbonat K2CO3 maddesidir ve kimyasal formülü olarak ph düzen...
Potasyum Fazlalığı
Potasyum Fazlalığı
Potasyum fazlalığı kan potasyum seviyeyi 3,64-8 mEq/l aralarında olmalıdır. Bu miktar 4,8 mEq/l değerinden fazla miktarda olduğunda potasyum fazlalığı başka bir deyişle hiperpotasemi=hiperkalemi söz konusudur.En sık sık rastlanan sebepleri, anlık ...
Losartan Potasyum
Losartan Potasyum
Losartan Potasyum; ARB grubu antihipertansif ilaçların etken maddesidir. Hipertansiyon periferik damar hastalıkları, böbrek yetmezliği, serebrovasküler ve kardiyovasküler gibi damar hastalıkları gibi ölümcül sonuçlara neden olan bir hastalıktır. Losa...
Potasyum Klorür
Potasyum Klorür
Potasyum Klorür, kimyasal bir bileşik olan potasyum klorür, potasyum ve klor elementlerinin birleşiminden oluşmaktadır. Kimya da sembolü KCl olarak gösterilmektedir. Beyaz kristallerden oluşan bu elementin saf hali kokusuzdur. Bir tuz olan potasyum k...
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Elementinin Özellikleri, simgesi K olan potasyum kimyasal bir elementtir. Atom numarası 19 dur. Potasyum adını Potas olarak da bilinen potasyum karbonattan almıştır. Potasyum gümüş renkli, yumuşak, alkali bir metaldir. Doğada başta deniz suy...
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Bikarbonat, Potasyum karbonatın bir diğer adı ise, potasyum hidrojen karbonat ya da potasyum asit karbonattır. Potasyum bikarbonatın rengi ve kokusu bulunmamakla beraber, bazik ve tuzlu bir madde özelliğindedir. Suda çözünürlüğü buluna...
Kanda Potasyum Yüksekliği
Kanda Potasyum Yüksekliği
Kanda Potasyum Yüksekliği; hücreler içinde bulunan katyon madenlerin başında gelen potasyum, sinirlerin iyi çalışmasını, kasların kasılmasını kalp kaslarının iyi çalışmasını sağlar. Hücre içinde hücre dışından 30 kat daha fazla bulunur. Kandaki elek...
Diklofenak Potasyum
Diklofenak Potasyum
Diklofenak Potasyum, analjezik, antiinflamatuar ve antipiretik özelliklere sahip bir nonsteroid ilaçtır. Diklofenak narkotik olmayan en güçlü analjezik etkiye sahip ilaçtır. Romatizmanın ağrılı ve dejeneratif etki li şekilleri olan romatoid artrit, a...
Potasyum
Potasyum
Potasyum minerali hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli bir şekilde yerine getirmesi amacıyla kullanımı sağlanan minerallerden birisidir. Tıpta adı hipokalemi olan potasyum minerali eksikliği başka bir nedene bağlı olmayarak görülebileceği müsh...
Potasyum Düşüklüğü
Potasyum Düşüklüğü
Potasyum düşüklüğü belirtilerinin başında düzensiz kalp atışı gelmektedir. Hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli olarak yerine getirebilmesini sağlayan potasyum eksikliğine hipokalemi denir. Vücudun fazla su kaybetmesi ve bazı ilaçların sıkça k...

 

Potasyum Nedir
Potasyum Hidroksit Zararları
Potasyum Hangi Yiyeceklerde Var
Potasyum Ampul
Potasyum Nitrat
Potasyum Sülfat
Potasyum İyodür
Potasyum Sorbat
Potasyum Klorat
Potasyum Kromat
Potasyum Sembolü
Potasyum Siyanür
Potasyum Permanganat
Potasyum Fosfat
Potasyum Dikromat
Potasyum Gübresi
Potasyum Hidroksit
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Yüksekliği
Potasyum Karbonat
Potasyum Fazlalığı
Losartan Potasyum
Potasyum Klorür
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Kanda Potasyum Yüksekliği
Diklofenak Potasyum
Potasyum
Potasyum Düşüklüğü
Popüler İçerik
Potasyum Sembolü
Potasyum Sembolü
Potasyum sembolü, bir kimyevi elementtir. Sembolü K ve atom numarası 19 dur. Potasyum ismini izole edildiği Potas şeklinde de malum potasyum karbonatt...
Potasyum Siyanür
Potasyum Siyanür
Potasyum Siyanür, Siyanür, hidrosiyanik asit ve bu asitten türeyebilen metal tuzlarının tipik isimidir. En önemli olanları, sodyum siyanür ve potasyum...
Potasyum Permanganat
Potasyum Permanganat
Potasyum permanganat maddesi, koyu menekşe rengiyle kristal yapılı bir tuz olan bu madde KMnO4 formülüyle bilinir. Potasyum permanganat, potasyum mang...
Potasyum Fosfat
Potasyum Fosfat
Potasyum Fosfat, hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli bir şekilde yerine getirmesi amacıyla kullanımı sağlanan minerallerden birisidir. Potasy...
Potasyum Dikromat
Potasyum Dikromat
Potasyum dikromat, K2Cr2O7 formulüyle gösterilir. Mol kütlesi 294,22 gramdır. Turuncu renklidir. Kristal yapısı monoklin ve triklin kristal sistemlere...
Potasyum Gübresi
Potasyum Gübresi
Potasyum Gübresi, özellikle meyve oluşumu ve gelişimi için gerekli temel besin maddesidir. Potasyum bitki büyümesini hızlandırarak verimini arttırmakt...
Potasyum Hidroksit
Potasyum Hidroksit
Potasyum hidroksit diğer bir adıyla Potas kostik olarak bilinir, Potasyum hidroksit formülü KOH olarak bilinmektedir, katı bir halde, beyaz renkte ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Kanda Potasyum Yüksekliği
Diklofenak Potasyum
Potasyum
Potasyum Düşüklüğü
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019